Tabata je kardiovaskulární trénink, který prokazatelně zlepšuje výkonnost a fitness 
ve velmi krátkém čase. Cvičení se skládá z osmi 20 sekundových cviků 
prováděných na 100 %, proložených dobou odpočinku 10 sekund. 
Klíčem k efektivitě v Tabata cvičení se jeví krátké intervaly odpočinku mezi cviky. 

Tabata zvyšuje nejen vaši kardio-respirační zdatnost, ale také svalovou sílu 
(záleží na výběru cviků, které si zvolíte a co chcete tréninkem rozvíjet). 

Tabata nabízí rychlý způsob, jak se dostat do formy do pouhých čtyř minut vysokou 
intenzitou cvičení. A však varujeme, že je tento režim hodně vysilující. 
Tato tréninková metoda byla původně vyvinuta pro olympijské atlety, a i doktor 
Tabata hlásil, že oni si sáhli na dno svých sil.
Takže tento styl tréninku není úplně vhodný pro začátečníka.